دراسه جديده 13 دقيقه من ممارسة الرياضه يوميا تزيد عمرك 3 سنوات
اكد الباحثون إلى أن التمارين الرياضية لمدة 13 دقيقة فقط في اليوم قد تزيد من العمر المتوقع مدة ثلاث سنوات.
وتشير نتائج الدراسة الجديدة، التي جمعت بيانات الآلاف حول العالم، إلى أن الناس لا يحتاجون لقضاء ساعات طويله في صلات الألعاب الرياضية للحصول على الفوائد الصحية، بل إن ربع ساعة فقط من النشاط في اليوم يمكن أن تكون كافية.
ولفتت نتائج الدراسة إلى أن تأثير التمارين الرياضية ليس فقط على العضلات بل لها عامل كبير في إطالة العمر نتيجة تحسن الحاله الصحة العامة وكذلك التأثير الإيجابي على الصحة العقلية.
وقد أجريت الدراسة من طرف شركة التأمين الصحي Vitality، حيث فحصت بيانات تتبع التمارين الرياضية لنحو 140 ألف شخص ضمن عملائها.
وقدوجد الباحثون في الشركة أن متوسط العمر المتوقع لدى الأشخاص غير النشطين، الذين سبق لهم أن مارسوا نشاطًا لمدة تقل عن 30 دقيقة في الأسبوع، ينمو لمدة ثلاث سنوات إذا مارسوا التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة أسبوعيا على مدار 12 شهرا وفقاً لما نقله موقع "روسيا اليوم" عن موقع "ديلي ميل".
واما الاشخاص غير النشطين الذين رفعوا مستويات تمارينهم الرياضية إلى ثلاث ساعات أسبوعيا، أو 25 دقيقة يوميا، فقد شهدوا زيادة في متوسط العمر المتوقع بأربع سنوات.
ووجدت الشركة أيضا أن أولئك الذين حافظوا على لياقتهم البدنية، من خلال القيام بـ2.5 ساعة من التمارين الرياضية أسبوعيا، الموصى بها من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، عززوا من متوسط العمر المتوقع لديهم بنسبة 1.7 عاما، إذا أضافوا نصف ساعة فقط من التمارين أسبوعيا (أربع دقائق إضافية يوميا)، ليصل المجموع إلى ثلاث ساعات أسبوعيا.
كما وينصح فريق العمل القائم على الدراسة بالقيام بتمارين رياضية بسيطة صباحًا لمدة ربع ساعة، أو استبدالها بالمشي أو الجري أو ركوب الدراجة.
إرسال تعليق