كيفية استخدام العسل لـ(انقاص الوزن) والفوائد والاحتياطات
عندما يتعلق الأمر بـ(انقاص الوزن) وانقاص بعض الوزن الزائد ، فإننا نبحث دائمًا عن خيارات سهلة وسريعة. يعد شرب العسل وماء الليمون كمشروب للتخلص من السموم في الصباح ممارسة شائعة لـ(انقاص الوزن).
غالبًا ما يخلط الأشخاص العسل في الماء الفاتر أو الشاي الأخضر أو الحليب لـ(انقاص الوزن) ستخبرك هذه المقالة بفوائد العسل وكيفية استخدامه لـ(انقاص الوزن). تابع القراءة لمعرفة المزيد!
كيفية استخدام العسل لـ(انقاص الوزن)
1. العسل والليمون لـ(انقاص الوزن)
يمزج خلط الليمون والعسل معا ويعد مشروبًا فعالًا وسهلًا لإزالة السموم من الجسم و لـ(انقاص الوزن)
المكونات
1-ملعقة كبيرة من العسل العضوي
2-ملعقة كبيرة من عصير الليمون
3- 300 مل من الماء
4-الزنجبيل المبشور (اختياري)
5-ملح أسود (حسب الذوق)
كيفية الأعداد
1-تسخين الماء في قدر ، ولكن لا تغليه.
2-إذا ارتفعت درجة حرارة الماء ، ضعه جانبًا ليبرد قليلاً.
3-أضف العسل العضوي والليمون والزنجبيل المبشور والملح الأسود.
4-مشروب التخلص من السموم جاهز الان لشرب.
فؤائده لـ(انقاص الوزن)
اقترحت دراسة أجرتها جامعة ولاية سان دييغو على الفئران أن العسل قد يقلل من زيادة الوزن والسمنة.
الليمون فعال أيضًا في إزالة السموم من جسمك للمساعدة في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة على النظام الغذائي للسموم الليموني نتائج إيجابية في المساعدة على انقاص الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء قبل انقطاع الطمث. ومع ذلك ، لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة الاشخاص.
2. الحليب بالعسل لـ(انقاص الوزن)
إذا كنت تحب الحليب ، فيمكنك الاستمتاع به وأضافت اليه ملعقه كبيرة من العسل العضوي لـ(انقاص الوزن)
المكونات
1-كوب من الحليب
2-ملعقة كبيرة من العسل العضوي
كيفية الاعداد
1-قم بغلي الحليب ، ثم دعه يبرد إلى درجة حرارة فاترة.
2-يمكنك غليها بأوراق الغار والهيل لتعزيز المذاق.
3-أضف العسل وقلبه جيدًا.
فوائده لـ(انقاص الوزن)
يحتوي كوب من الحليب كامل الدسم على 7.69 جرام من البروتين. يعزز تناول البروتين عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من الشبع ، ويقلل من دهون البطن ، ويخفض ضغط الدم . إضافة العسل إليه يمكن أن تسرع هذه العملية.
3. العسل بالماء الدافئ لـ(انقاص الوزن)
يمكنك حتى الاستمتاع بالعسل بالماء الدافئ لـ(انقاص الوزن).
المكونات
1-كوب من الماء الفاتر
2-ملعقة كبيرة من العسل العضوي
كيفية الاعداد
1-تسخين كوب من الماء وتسخينه إلى درجة حرارة فاترة.
2-امزج ملعقة كبيرة من العسل العضوي واشربها وهي لا تزال دافئة.
فوائده لـ(انقاص الوزن)
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية أن شرب المزيد من الماء يزيد من توليد الحرارة ، مما يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ويحسن تكوين الجسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن .
4. شاي أخضر بالعسل
إذا كنت من محبي الشاي ولكنك قلق من اكتساب الوزن ، فإن الشاي الأخضر هو مشروب صحي يمكنك الاستمتاع به.
المكونات
1-كيس شاي أخضر واحد
2-ملعقة صغيرة من العسل العضوي
3-كوب ماء
كيفية الاعداد
1-اغل كوبًا من الماء.
2-انقع كيس الشاي في الماء لمدة 1-2 دقيقة.
3-امزج ملعقة صغيرة من العسل بمجرد أن يبرد الشاي إلى درجة حرارة الغرفة.
فوائده لـ(انقاص الوزن)
خلصت العديد من الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم إذا كنت منتظما مع هذه العادة. وإضافة العسل إليها يزيد من التمثيل الغذائي ويسرع من انقاص الوزن.
5.(القرفة) والعسل لـ(انقاص الوزن)
هذه طريقة طبيعية وفعالة لبدء رحلة انقاص الوزن.
المكونات
1- 1/2 كوب ماء
2-عود قرفة واحدة
3-ملعقة كبيرة عسل
كيفية الاعداد
1-قم بغلي الماء.
2-ضع عود القرفة في إبريق شاي واسكب الماء المغلي عليه.
3-دع الماء ينقع لمدة 10 دقائق.
4-تخلص من عود القرفة واخلط العسل في الماء.
5-اشربه ساخن.
فوائده لـ(انقاص الوزن)
وجدت دراسة أجريت في جامعة طهران للعلوم الطبية أن مكملات القرفة تساعد على تقليل كتلة الدهون ، وبالتالي فهي مكمل فعال لـ(انقاص الوزن).
فوائد العسل لـ(انقاص الوزن)
العسل مليئ بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة الطاقة وتعزيز المناعة . قد يساعدك ذلك على البقاء نشيطًا وممارسة الرياضة أكثر.
يساعد العسل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون. أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن العسل قد يساعد في تقليل زيادة الوزن والسمنة.
يقال أن العسل يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم بسبب محتواه العالي من الفركتوز. وجدت دراسة أجريت على مرضى السكري أن استهلاك العسل الطبيعي أدى إلى انخفاض في وزن الجسم. ومع ذلك ، أوصى الباحثون مرضى السكري بالحذر عند تناول العسل لأنه يمكن أن يسبب أيضًا زيادة كبيرة في مستويات الهيموجلوبين 1C)A).
ووجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران التي غذت غذائيًا عالي الدهون أن العسل الماليزي يمكن أن يقلل من زيادة الوزن ويسيطر على السمنة والتي تنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
يعتبر العسل بمثابة البريبايوتك الذي يظهر الجهاز الهضمي ويزيل المخلفات السامة من الجسم.
وأيضا يعمل استهلاك العسل على خفض نسبة الدهون في الفئران. وبالتالي ، قد يساعد في منع الأمراض المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم .
كما ترى ، يمكن أن يساعدك العسل على التحكم في وزنك. إليك بعض الطرق لدمج العسل في نظامك الغذائي.
طرق أخرى لاستخدام العسل
نحن نعلم بالفعل أنه يمكن إضافة العسل إلى الماء الدافئ للمساعدة في انقاص الوزن. ومع ذلك ، إليك بعض الطرق الأخرى لاستخدام العسل:
قطّع تفاحة إلى شرائح واغمسها في العسل.
إذا كنت تريد علاجًا سريعًا قبل التوجه إلى اليوم ، فقم بتقطيع تفاحة. ثم رش القليل من ملاعق العسل وقطعة من مسحوق القرفة على الشرائح.
يعمل الجرانولا والعسل كخيار إفطار صحي أو وجبة خفيفة مسائية. كل ما عليك فعله هو مزج الزبادي مع ملاعق قليلة من العسل ، وملعقتين من عصير الليمون ، ونصف كوب من الجرانولا. يعد خيار للأفطار مغذي وغني بالألياف.
يمكنك دائمًا جعل الأشياء مثيرة للاهتمام من خلال قطع الدجاج المتبلة في العسل والتوابل قبل شويها على شوايه أو على النار. وهذه الدجاجه المشويه بالكراميل منخفض السعرات الحرارية ولذيذ للغاية.
يعتبر العسل بالماء الدافئ فعالًا لـ(انقاص الوزن) وزيادة التمثيل الغذائي ، ولكن في الوقت نفسه ، يجب أن تكون على دراية ببعض الاحتياطات أثناء استخدامه.
الاحتياطات
على الرغم من أن العسل يعتبر مضادًا للسكري ولديه تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم مقارنة بالسكر ذاته ، فإن استخدامه بحذر أمر أساسي إذا كان لديك تقلب في مستويات الجلوكوز.
العسل مرتفع في السعرات الحرارية . وقد يؤدي هذا إلى زيادة كمية السعورات التي تتناولها. لذلك، قم بقياس كمية العسل التي تضيفها في الماء الدافئ بعناية لتنظيم محتوى السعرات الحرارية.
الخلاصة
تساعد مشروبات إزالة السموم من العسل على تقليل الوزن. ولكن ، تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة صحي جنبًا إلى جنب مع هذا العلاج الطبيعي لـ(انقاص الوزن) بطريقة صحية. هل جربت مشروبات إزالة السموم من العسل لـ(انقاص الوزن)؟ اخبرنا بالتعليقات عن تجربتك.
إرسال تعليق