أفضل 10 أغذية لبشرة رائعة
10 أغذيه لـ(العناية بالبشرة)
10. الشاي الأخضر:
هل تدرك أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية؟ إلى جانب حرق السعرات الحرارية ، فإن تناول هذا المشروب يضمن ترطيب البشرة بشكل صحيح. الترطيب هو عامل أساسي لبشرة رائعة. يمكن استخدام الشاي الأخضر لعلاج حب الشباب وتقليل حروق الشمس. يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة التي يمكن أن تساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية والوقاية منها.
9. فول الصويا:
يمكنك استخدام فول الصويا أو تجربة حليب الصويا الذي لا يحتوي على اللاكتوز. وقد ثبت أن المستخلص يحتوي على مركب نباتي يسمى Isoflavones يمكنه تحسين إنتاج الكولاجين. وبالتالي ، يمنع التجاعيد والتهاب الجلد.
8. بذور الكتان:
إن تضمين بذور الكتان في وجبتك اليومية يمكن أن يساعد في تحسين صحتك. لا يستطيع الجسم تكسير بذور الكتان ، لذلك يجب طحنها قبل أن تقومي بتناولها. بذور الكتان هي مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض مفيدة في منع حب الشباب أو الطفح الجلدي أو التهيج والتهاب الجلد. يمكن أن تساعد أيضًا في حبس الرطوبة عند جفاف الجسم ؛ لذلك ، يحافظ على رطوبة البشرة.
7. البيض:
تم استخدام هذا الطعام لعلاج العديد من مشاكل الجلد لفترة طويلة جدًا. يمكن وضع بياض البيض على الوجه كقناع للوجه للمساعدة على شد الجلد وإزالة البقع. يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية الأساسية التي يمكنها تحسين إنتاج الكولاجين.
6. الشوفان:
هذا طعام آخر ضروري يمكن استخدامه كقناع للوجه لعلاج المنزلي. يحتوي على أحماض أمينية يمكنها معالجة حب الشباب وغيرها من ظروف الجلد. لا داعي للقلق عند استخدام هذا الطعام على بشرتك؛ فهو مضاد للحساسية؛ وبالتالي، يمكن أن يعمل على أي جلد.
5. بذور عباد الشمس:
بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة لطيفة ، فهي أيضًا مناسبة لبشرتك. هذه البذور هي مصدر ممتاز لفيتامين E والمركبات الأساسية الأخرى التي يمكن أن تساعد في منع التجاعيد والتهاب الجلد والأكزيما وتعزيز البشرة الصحية. يحتوي هذا الطعام أيضًا على النحاس الذي يساعد في إنتاج الميلانين. هذا يضمن أن بشرتك تحافظ على لون جميل وتمنع آثار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.
4. الزبادي:
بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم ، فإن الزبادي جيد أيضًا عند وضعه كقناع على الجلد. يمكن أن يساعد في تحسين بشرتك عن طريق منع التجاعيد والعيوب. كما أنه يحتوي على مكون يمكنه محاربة أو قتل الكائنات الحية الضارة الموجودة على الجلد.
3. الشوكولاتة:
يرى الكثيرون أن الشوكولاتة تضر بصحتنا. ومع ذلك ، فإن لها الكثير من الفوائد خاصة الشوكولاته الداكنة. يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد وضغط الدم ومشاكل الجلد الناتجة عن الإجهاد. تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع تلف الجذور الحرة.
2. الجوز:
للجوز فوائد صحية عديدة. وهو مصدر جيد لفيتامين ب ويمكنه المساعدة في منع التجاعيد وتقليل تأثير الشيخوخة وتخفيف التوتر وتجنب الأمراض الجلدية المرتبطة بالتوتر. يمكن أيضًا استخدام الزيت كمرطب ، وبالتالي يمنع جفاف الجلد أو تشققاته.
1. الماء:
كم مرة تتناول الماء؟ فالماء له فوائد عديدة، خاصة على البشرة. من المهم الحفاظ على رطوبة الجلد في كل الأوقات للحصول على بشرة رائعة/صحية. تنشأ العديد من المشاكل الجلدية بسبب جفاف البشرة؛ لذا، يمكن أن تساعد كمية كبيرة من الماء (8 أكواب في اليوم) على ترطيب الجلد وإزالة السموم وضمان التوزيع المناسب للمواد الغذائية التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على بشرة صحية ورائعة.
قديهك:
إرسال تعليق