9 عصائر صحية يجب عليكي شربها أثناء الحمل
إذا كنتي ترغبين في الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل ، فقد تكون وصفات / عصائر مشروب الحمل فكرة جيدة.
لماذا يجب أن أشرب العصير وأنا حامل؟
ينصح دائمًا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة وهو ضروري عندما تكونين حاملاً. هذه ليست دائمًا تجربة ممتعة أثناء الحمل. قد تعاني من الغثيان ، وقد تشعرين بالانتفاخ ولا ترغبين في تناول الطعام على الإطلاق. أفضل بديل للتأكد من حصولك أنتي وطفلك على التغذية التي تحتاجون إليها ولا تشعورين بالجفاف هو الحصول على القليل من العصير.
وصفات مشروبات الحمل أثناء الحمل:
يمكنك صنع بعض العصير الطازج يوميًا اعتمادًا على الخضار والفواكه التي تعجبك ، وما هو متاح اعتمادًا على الموسم. ألق نظرة على أفضل 9 وصفات / عصائر لمشروبات الحمل:
1. عصير البرتقال:
عصير البرتقال محمل بالعناصر الغذائية ويمكن أن يعمل كحماية طبيعية ضد نزلات البرد والإنفلونزا. البرتقال جيد جدًا في الوقاية من الأنفلونزا وسيساعد عن الحاجة إلى أي نوع من الأدوية أثناء الحمل. يعد عصير البرتقال أيضًا طريقة جيدة للحفاظ على مستويات مناعة عالية. إنه مصدر غني بفيتامين سي ويحتوي أيضًا على كمية معينة من البوتاسيوم.
2. عصير الجزر:
يعتبر الجزر طريقة رائعة لزيادة رؤية طفلك الذي لم يولد بعد. كما سيساعد على تطهير الكبد وتنظيف جسمك من أي سموم. عصير الجزر هو مصدر غني بالفيتامينات A و E. سيحافظ ذلك على بشرتك صحية ولامعة. هذه الفيتامينات مفيدة أيضًا للحفاظ على صحة الأظافر ومساعدتها على عدم تكسرها. عصير الجزر هو أيضًا مكون طبيعي جيد سيساعدك على محاربة تساقط الشعر المفرط المرتبط بشكل أساسي بالحمل. سيمنع أيضًا أي مشاكل صحية قد تكون لديك بسبب تقلب الغدة الدرقية.
3. عصير الشمندر:
سيساعد تناول عصير البنجر أثناء الحمل على تعزيز طاقتك. سوف يمنحك القوة اللازمة أثناء تقدم الحمل. عصيرالبنجر مليء بالحديد ، لذا فإن استهلاك هذا العصير سيساعد على تجنب أي حالات فقر الدم. تحتوي هذه الخضروات على محتوى من الألياف لا يصدق ، مما يعني أنها مثالية لجهازك الهضمي. سيساعد تناول هذا العصير أيضًا على إزالة جميع السموم من جسمك وكذلك تنقية الدم.
4. عصير التفاح:
يعد عصير التفاح طريقة رائعة لمنع أي زيادة غير ضرورية في الوزن أثناء الحمل وبعده. يساعد تناول عصير التفاح في نمو وتطور دماغ الجنين. كما أنه مصدر كبير للحديد وسيساعد على منع أي حالة من فقر الدم لديكي.
5. عصير الخوخ:
يحتوي عصير الخوخ على نسبة عالية جدًا من الحديد والبوتاسيوم ، حيث يمنع هذا العصير من فرص الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل. يمكن لعصير الخوخ أن يساعد في إزالة السموم من جسمك وتنظيف المثانة والكلى. هذه طريقة طبيعية لمنع أي حالة من حصوات الكلى عند الحمل. سيمنع عصير الخوخ أيضًا الإمساك أو المشاكل المتعلقة بالدم أو عسر الهضم أثناء الحمل
6. عصير الفراولة:
يساعد تناول عصير الفراولة على إضافة لمعان طبيعي لبشرتك أثناء الحمل. يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد على منع الجفاف. يحتوي هذا العصير على ألياف قابلة للذوبان وهي مهمة جدًا وجيدة لقلب الحامل. كما يحتوي على حمض الفوليك ، وهو ضروري للغاية أثناء الحمل لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.
7. عصير الليمون:
يحتوي عصير الليمون على العديد من العناصر الغذائية الصحية مثل البروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمزيد. كما يحتوي على معادن وحمض الفوليك والزنك والكالسيوم المفيدة لك ولطفلك. يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون في مكافحة الغثيان بشكل طبيعي.
8. ماء جوز الهند:
ليس عصيرًا في الأساس ، فمياه جوز الهند هي واحدة من المشروبات الصحية الأكثر صحة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل. إنه يساعد على منع أي قلق بشأن الجفاف ويمكنه مقاومة الإرهاق من خلال منح جسمك بعض الطاقة الطبيعية.
9. عصير العنب:
إن شرب عصير العنب أثناء الحمل يمكن أن يحارب حرقة المعدة ، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، ومنع أو علاج الإمساك والمساعدة في نوبات الصداع النصفي. يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة تساقط الشعر ، وهي شكوى شائعة عند النساء عندما يكونون حاملين.
كل هذه الفاكهة والخضروات مليئة بالفوائد الصحية التي تهمك أنت وطفلك. كل هذه تعتبر آمنة للاستهلاك إذا كانت صحتك العامة والحمل طبيعيان ويتقدمان بسلاسة. نوصي بشدة بالتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي من أفضل عصائر الفاكهة هذه للحمل.
هذه هي الوصفات / العصائر التسعة الأولى لمشروب الحمل للشرب. من المؤكد أن استهلاك هذه العصائر مفيد لك ولطفلك.
يرجى مشاركة تجاربك في تناول العصائر المذكورة أعلاه. في الوقت نفسه ، شاركي هذه المقالة مع أصدقائك وعائلتك.
قد يهمك:
إرسال تعليق